Топ-5 продуктов, которые снижают уровень стресса и придают сил

Специалисты заявляют, что добавление в рацион всего одного элемента может значительно улучшить состояние организма. И этот элемент - клетчатка.

Чтобы чувствовать себя бодро, нужно регулярно употреблять следующие продукты:

• Семечки льна. В одной ложке семечек содержится 3 грамма клетчатки и 2 грамма белка. Плюс жирные аминокислоты, которые являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
• Авокадо. Один такой фрукт содержит 25 процентов растворимой и 75 процентов нерастворимой клетчатки. Кроме того, это отличный источник калия, который необходим для здоровья сердца.
• Квашеная капуста. Это отличный источник белка и пробиотиков.
• Зеленые бананы. Специалисты в области питания рекомендуют обратить внимание именно на зеленые бананы, так как в них содержится большое количество клетчатки и пищевых волокон.
• Брокколи. Это один из самых полезных овощей. В такой капусте содержится много клетчатки и элементов, полезных для кишечника.

Помимо того, в список продуктов, богатых клетчаткой, попали черника, лук, чеснок, картошка, спаржа и артишок.

Ранее мы рассказали, какие продукты возобновят водный баланс в организме.