Какие витамины делают кожу моложе – ответ врачей

Некоторые витамины делают кожу моложе. Врачи рассказали, что поможет избавиться от преждевременного старения.

• Эти продукты помогут снизить стресс и улучшить психическое здоровье

Какие витамины делают кожу моложе

Витамин С

В наружном и внутреннем слоях кожи содержится витамин С. Он играет важную роль в выработке коллагена.

Также витамин C помогает заживлять раны и защищает от повреждения УФ-лучами.

В каких продуктах содержится: помидоры, киви, перец, клубника, брокколи, шпинат, апельсиновый сок, апельсины или другие цитрусовые.

Витамин D

Ученые заявили, что из-за нехватки витамина D возникают угри, а кожа становится сухой. Поэтому его регулярное употребление поможет решить проблему.

В каких продуктах содержится: апельсиновый сок, йогурт, жирная рыба, сардины, вся сырая морская рыба, лосось, тунец, скумбрия, жир печени трески, говяжья печень, яичные желтки.

Витамин Е

Витамин Е защищает от повреждения кожи солнцем, возрастного повреждения клеток и воспаления кожи. Он необходим для иммунной системы и хорошего зрения.

В каких продуктах содержится: арахис, миндаль, фундук, семена подсолнечника, авокадо, шпинат, киноа, зелень свеклы, соевые бобы.

Витамин К

Витамин K помогает улучшить пигментацию кожи и ее состояние. Также он важен при заживлении ран благодаря антиоксидантным свойствам.

В каких продуктах содержится: листовая капуста, петрушка, авокадо, шпинат, брокколи, капуста, спаржа, зеленый перец, зеленые бобы, соевые бобы, бекон, говяжий фарш, яичные желтки, творог, молоко.

Ранее мы рассказали, чем полезно и вредно для организма регулярное употребление винограда. Виноград является одним из самых популярных фруктов в мире и это не только потому, что он вкусный. Виноград обладает большим количеством полезных побочных эффектов для организма.