Шесть недорогих продуктов, которые помогут согреться и быстро уснуть

Из-за постоянных отключений света, ухудшения погоды и снижения температуры в квартирах, быстро заснуть становится труднее. Эксперт по сну Эшли Хейнсворт рассказала, какие продукты помогут решить эту проблему.

• 12 побочных эффектов от регулярного употребления овсяной каши

Продукты, которые помогут согреться и быстро уснуть

Корица

Популярная специя отлично справляется с ролью снотворного. Ее термогенные свойства повышают температуру тела. Достаточно растворить корицу в стакане молока, чтобы получить напиток, который не только согреет, но и вызовет долгожданный сон.

Овес

Эксперт поделилась, что овсяная каша невероятно полезна перед сном. Отруби и клетчатка, которой очень много в овсе, медленно перевариваются, поэтому высвобождается много энергии, которая и греет организм.

Орехи

Миндаль, фисташки и других орехи способны ускорить метаболизм перед сном. В них содержится мелатонин, который помогает контролировать цикл сна.

Бананы

Бананы являются отличными регуляторами температуры. В этом фрукте есть витамин В и магний, помогают работе щитовидной железы и надпочечников, тем самым регулируя температуру тела в холодную погоду. Еще польза магния в том, что он помогает мышцам расслабиться и успокаивает тело.

Имбирь

Имбирный чай помогает не только от простуды, гриппа и кашля. Этот напиток согревает и повышает иммунитет, что положительно сказывается на качестве сна.

Морковь

Корнеплоды моркови могут согреть организм перед сном. Это один из овощей, который улучшает сон.

Ранее мы рассказали, какая пища вредна для поджелудочной железы. Некоторую пищу органам сложно переваривать.