Инвестиция в рабочее время: психологи объяснили, почему следует ложиться на час раньше

Николай Молчанов, психолог и маркетолог, рассказал, зачем нужно ложиться спать часом раньше. Специалист пояснил, что даже тщательно распланированный день и какие-либо навыки тайм-менеджмента станут напрасными, если в конце концов у вас не будет сил заниматься делами.

• Этот витамин улучшит работу мозга и убережет от Альцгеймера.

Почему, чтобы быть более продуктивным, важно больше спать?

По словам Молчанова, должно было только знать, что и когда делать, надо иметь силы на это. А источников, из которых человек может черпать энергию, не слишком много. Одним из них есть сон.

Мы в курсе, что спать лучше по восемь часов (если быть точным, скорее 7-9, нормы индивидуальны). Однако большинство людей не высыпается. Кажется — ну ляг спать на час раньше. Только вот в постель мы отправляемся вечером. Дома. Другими словами — когда мы идем в постель раньше, то понимаем, что теряем не какой-нибудь абстрактный час. А наше время отдыха. Мы могли бы еще час поговорить, посидеть у компьютера, провести время с детьми. То есть надо пожертвовать конкретными удовольствиями ради неопределенного «лучше выспаться». К тому же мы знаем, что и после шести часов сна совсем не будем вырубаться на ходу. Нет, проснемся и отработаем весь день. Вот мы и ложимся позже, — говорит Николай Молчанов.

Психолог рассказал, что такую тенденцию очень сложно изменить, ведь люди считают, что бесполезно проводят такой ценный час. Однако на самом деле из-за постоянного недосыпания качество другой части суток и того, как мы его проводим, ухудшается. Работа делается медленнее, действия людей тормозятся, а мы сами становимся раздраженными и злыми. Даже отдых имеет плохое качество: предпочтение отдается пассивным развлечениям.

Упрощая, мы могли бы быть кроликами-энерджайзерами носить на работе, устроить вечер, наполненный впечатлениями. Но меняем это на лишний час, проведенный в изнеможении на диване.

Чтобы не потерять важные для вас активности, нужно настроить свой режим сна и обеспечить восемь часов отдыха. Однако Молчанов отмечает: настроить режим гораздо легче, чем его соблюдать.

Ранее стало известно, что прокрастинация может свидетельствовать о некоторых заболеваниях.