Устойчивость к стрессу: психотерапевт поделился правилами, как справиться с тревожностью

В условиях войны трудно сохранять спокойствие, а позаботиться о собственном психологическом состоянии не все умеют. Психотерапевт и детский психиатр Олег Романчук поделился шагами, которые помогут витренировать стойкость к стрессу.

• Психологи рассказали, как вовремя распознать психологическую травму и преодолеть ее

Ценности

Нужно выделить для себя ценности, которые всегда будут давать силу. Олег Романчук цитирует своего австрийского коллегу:

Виктор Франкл писал, что человек способен преодолевать даже самые сложные испытания, если он может сохранить чувство смысла своей жизни

Действие

Психотерапевт говорит, что просто сидеть и читать новости очень опасно. В условиях войны нужно чем-то себя занять. Он рекомендует:

Работать, волонтерить, воспитывать детей. Каждый имеет свое место в строю

Полезное мышление

Такой шаг работает для нашей психики "как навигационная карта для наших действий".

Регуляция энергии и эмоций

По словам специалиста, эмоции не являются проблемой, а наоборот придают значение событиям, дают энергию для реакций, объясняют наши потребности другим. Поэтому людям важно научиться пользоваться этой энергией умело.

Отношения

Олег Романчук объясняет:

Когда мы имеем крепкие отношения, благодаря коллективной стойкости наша индивидуальная устойчивость очень большая

Раньше мы писали, как преодолеть страх одиночества в условиях войны. Специалисты поделились полезными практиками, которые помогут справиться с распространённым страхом.