Синдром 24 февраля: психологи дали советы, как пережить страх перед годовщиной вторжения

В преддверии 24 февраля многим украинцам знакомы ощущение страха, раздражительность и обвинение всех вокруг. Справиться со стрессом в такое время достаточно сложно, однако психологи дали советы, которые помогут в этой ситуации.

Что такое синдром годовщины и как он проявляется

Травма после полномасштабного вторжения проявляется через раздражительность, обвинение себя и других, усталость, слезы, тревожные мысли, чувства, которым иногда трудно найти объяснение или причину и возникающие в период годовщины значимые события.

• Устойчивость к стрессу: психотерапевт поделился правилами, как справиться с тревожностью

По данным исследований, эффект должен быть среди проявлений ПТСР, ведь это логическая часть состояния. Психологи объясняют, что у некоторых уже появились эти проявления, когда они в декабре снова начали носить зимнюю одежду, а кого-то "накрывает" только сейчас.

Как справиться с синдромом 24 февраля

Задача этого этапа – позволить себе принять прошлое, оплакать его и свои надежды, то, что, как было, уже не будет. Затем нужно почувствовать настоящее и постепенно вырисовывать в своем воображении будущее.

Психолог Светлана Ройз рекомендует:

Именно сейчас может появиться желание что-нибудь кардинально изменить – уйти с работы, изменить формат отношений. Важно дать себе время и воздержаться от важных решений, потому что именно сейчас вы не можете критически оценивать свои действия

Также часто большинство может испытывать обостренное чувство вины, когда позволяет себе радоваться. Однако следует понять, что радость – это энергия, которая сейчас очень нужна.

Что поможет пережить сложный период

Психологи рекомендуют задавать себе важные вопросы, такие как:

• Кто в кругу вашей поддержки?
• Какая личная сила помогала вам в этом году?
• Что вы считаете своими неожиданными достояниями?
• На какие ценности вы опираетесь или опирались?
• О чем вы можете сказать – я не ожидал/ожидала, что я так могу?

Раньше мы писали, как преодолеть страх одиночества в условиях войны. Специалисты поделились полезными практиками, которые помогут справиться с распространённым страхом.