7 апреля День здоровья: три правила, которые улучшат качество жизни

В День здоровья Минздрав напоминает три простых правила, которые помогут позаботиться о себе и значительно улучшат качество вашей жизни.

• Опубликован ТОП-5 наиболее радиоактивных продуктов

Детали

• Сбалансированное питание

Включайте в рацион разнообразные продукты: свежие фрукты и овощи, цельные злаки, белковую пищу и умеренное количество здоровых жиров. Попытайтесь избегать пищи быстрого приготовления и продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жиров.

• Физическая активность

Попытайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день. Это может быть, к примеру, ходьба, бег, плавание, любая другая активность, что вам нравится. Если у вас нет времени на тренировку в зале, простые упражнения на дому или прогулки также могут быть очень полезны.

• Здоровый сон

Конечно, трудно наладить сон во время постоянных воздушных тревог, однако попробуйте спать не позже 22:00. Позаботьтесь, чтобы комната, где вы спите, была темной и тихой, а кровать удобной.

Сахарный диабет: какие факторы влияют на уровень сахара в крови и какая его норма.