Какая еда вызывает бессонницу

Если вы долго не можете уснуть, плохо спите и часто просыпаетесь среди ночи, то вам следует обратить внимание на свои пищевые привычки. Европейское общество эндокринологов провело исследование, результаты которого показали, что прием соленой пищи вредит сну.

Помимо длительного засыпания, употребление соленного негативно сказывается на качестве сна и утреннем состоянии. Также чрезмерное употребление соли производит к тому, что человек чаще просыпается ночью, чтобы сходить в туалет.

Исследования показали, что участники, которые снизили количество употребляемой соли до 8 граммов в день, начали реже по ночам ходить в туалет. Отмечается, что помимо нарушений сна, соленая пища вызывает задержку большего количества жидкости и приводит к нарушениям пищеварения.

Ранее мы информировали, эксперты рассказали о пользе дневного сна.