Пять полезных привычек, которые улучшают работу мозга

Чтобы улучшить работу своего мозга, необязательно каждый день решать сложные математические задачи или читать тонну научной литературы. Выработайте в себе несколько полезных привычек, которые позволят вам совершенствоваться и улучшить свою мозговую деятельность.

Здоровый сон

Чтобы мозг хорошо работал, ему необходим полноценный отдых. Продолжительность здорового сна должна составлять не менее 7 часов. Кроме того, необходимо выработать постоянный режим сна и придерживаться его.

Поддерживайте социальные контакты

Чувство общности является одним из основных факторов, которые способствуют поддержанию мыслительной деятельности в процессе старения человека. Отношения с людьми помогают сохранить ясность ума и лучше работать.

Откажитесь от многозадачности

Продуктивность ума существенно снижается, когда вы пытаетесь одновременно выполнить несколько задач. А вот уровень тревожности и моральной усталости наоборот – повышается. Также, многозадачность негативно влияет на память.

Делайте выводы

Научитесь подводить черту и делать короткий вывод после каждого занятия, прочитанной книги или тренинга, это поможет мозгу лучше работать.

Найдите для себя мотивацию

Когда у вас есть мотивация для выполнения работы, то мозг начинает быстрее выстраивать нейронные связи, а соответственно, и лучше работать. Для этого необходимо понять, что приносит вам удовольствие, и делать это гораздо чаще и лучше.

Ранее мы рассказывали, какие привычки мешают продуктивности.