Как уберечь себя от негатива в интернете: 5 способов позаботиться о психическом здоровье
Пребывание в сети может подарить незабываемый опыт, научить чему-то новому, но виртуальное пространство может стать причиной тревоги и других негативных эмоций
Эксперты назвали 5 способов позаботиться о ментальном здоровье / Фото: Freepik
Всеукраинская программа по инициативе первой леди Украины Елены Зеленской «Ты как?» в доступном формате объяснила, как позаботиться о психическом здоровье, если информационное пространство наполнено негативом.
Детали
Насыщенная эмоциональными публикациями лента новостей способна вызвать ощущения страха или заставить людей испытывать зависть и гнев.
Некоторые люди после пребывания в социальных сетях чувствуют себя неполноценными или, напротив, начинают считать себя превосходящими других.
Иногда эмоции пользователей играют на руку маркетологам, которые через них провоцируют жажду приобретения совершенно ненужных вещей по интернету.
Кроме того, мы постоянно получаем короткие информационные сигналы, которые истощают нашу способность правильно реагировать на стресс
К счастью, отказываться от изучения бесконечного интернета не придется, ведь эксперты назвали 5 простых способов уберечь психику от негативного воздействия.
В первую очередь, нужно установить четкие границы. Ваша реальная жизнь должна быть отделена от виртуальной. Введите привычку временно отказываться от гаджетов во время приема пищи или перед сном.
Этот период поможет восстановиться и перезагрузится. Можно даже попробовать устроить полную информационную разгрузку, и побыть еще дольше без телефона или компьютера.
Желательно внимательно исследовать технологии, чтобы осознавать влияние разных платформ на психологическое и эмоциональное состояние.
Помните, что ваше пространство должно пропускать позитивный контент с мотивирующими смыслами, а негативные сообщения необходимо фильтровать.
Несмотря на удобство общения через мессенджеры, нужно стараться коммуницировать с людьми и вживую, поэтому не пренебрегайте прогулками и встречами с друзьями.
Если начались проблемы с восприятием контента, рекомендуется обратиться к специалистам, чтобы получить от них полезные советы и разобраться в сложившейся ситуации.
Ранее мы узнали про интересное упражнение, которое поможет справиться с панической атакой.
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
