Как сделать плоский живот: эффективное упражнение для пресса

Каждый задумывался над тем, как сделать свой живот плоским, при этом не ходить в спортзал и не тратить много времени. Казалось бы, это не реально, однако есть одно эффективное упражнение, которое позволит быстро укрепить мышцы пресса и поможет сделать живот плоским. Речь идет о вакууме. Рассказываем, как правильно делать эффективное упражнение для пресса.

Это упражнение появилось в фитнес-индустрии благодаря Арнольду Шварценеггеру. Он использовал этот метод во время своей карьеры бодибилдера. Арнольд делал это упражнение, чтобы сделать талию и рельеф более выраженный. Результат дыхательного упражнения покорил всех фитнес-звезд, теперь многие используют его, чтобы быстро привести в порядок свой живот.

Как делать упражнение вакуум

• Упражнение выполняется в любое удобное время суток на голодный желудок.
• Вам нужно быстро выдохнуть воздух из легких ртом, после этого максимально втянуть живот под ребра и задержаться в этом положении на 10-15 секунд. Дальше вам нужно расслабиться и повторить все сначала.

Первые результаты вы заметите после двух недель ежедневных занятий. Спустя короткий промежуток времени вы получите подтянутый и плоский живот.

Стоит помнить, что для достижения хороших результатов помимо вакуума необходимо придерживаться правильного питания.

Ранее мы сообщили 6 продуктах, которые мешают избавиться от лишних килограммов.