Как сделать тонкую талию: 3 эффективных упражнения

Многим знакома проблема жировых отложений на боках. Однако не у всех есть возможность часто посещать спортзалы и йогу. Рассказываем об эффективных упражнениях, которые помогут сделать тонкую талию.

Упражнение для талии "Скалолаз"

Для этого упражнения нужно стать на четвереньки, руки поставить немного вперед. Затем необходимо выставить правую ногу вперед и коснуться коленом груди. В это время левую ногу нужно выпрямить и упереться носком в пол. После подпрыгните и поменяйте местами ноги, при этом нельзя отрывать ладони от пола. Упражнение нужно выполнить 30 раз.

Убрать бока поможет Т-планка

Для этого упражнения нужно лечь на правый бок и сделать упор – на ладонь правой руки. После поднимите корпус так, чтобы тело находилось примерно на одной линии. В планке нужно простоять 1 минуту, после повторите упражнение на другую сторону.

Скручивания для тонкой талии

Для этого упражнения нужно лечь на спину. После не отрывая поясницу от пола потянитесь левым локтем к правому колену. В этой позе задержитесь на 3 секунды. После медленно опуститесь на пол и плавно потянитесь правым локтем к левому колену. Упражнение нужно повторить 30-40 раз.

Ранее мы поделились эффективным упражнение для пресса.