Чем разнообразить рацион осенью: топ-5 полезных фруктов и овощей

Сентябрь богат вкусными и полезными плодами. Узнайте, какие осенние фрукты и овощи можно добавить в свой рацион.

Лето, благодатная пора свежих ягод, закончилось. Но осень, особенно ее первая половина, богата на вкусные и сочные плоды, богатые витаминами. Сезонные овощи и фрукты способны составить основу разнообразного, богатого и вкусного рациона.

Персики

Этот вкусный плод полезен для кожи и костей. Персик содержит кальций и фосфор, эти вещества поддерживают опорно-двигательный аппарат, а витамин А увлажняет кожу.

Тыква

Из-за низкой калорийности тыква считается идеальным диетическим продуктом, ведь в ней нет крахмала, холестерина и трансжиров, мало сахара и много полезной для пищеварения клетчатки.

Виноград

В состав винограда входит множество витаминов и микроэлементов. Этот плод улучшает работу сердца, укрепляет стенки сосудов, а также снижает холестерин в крови.

Айва

Айва не только обладает неповторимыми ароматом и вкусом, но и является отличным лекарством. Плоды айвового дерева помогают при проблемах желудочно-кишечного тракта, заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы и бронхиальной астме.

Болгарский перец

Употребление этих плодов помогает справляться с депрессивными состояниями, психическими расстройствами, бессонницей и снять мышечное напряжение.

Ранее мы называли продукты, которые сбалансируют гормональный фон.