Три продукта, которые всегда должны быть на кухне каждой хозяйки

В холодильнике должны всегда быть эти три простых продукта. Они служат ингредиентами сотни блюд.

Читайте также: Положительные и отрицательные последствия для здоровья от употребления картофеля

Яйца

Они утоляют голод, потому что содержат высокую концентрацию белков и жиров. А низкий процент углеводов еще раз доказывает, что куриные яйца очень полезны.

Их богатый состав: витамин А, фолиевая кислота, витамин B5, В12, В2, фосфор, селен и цинк. В белке много калорий и отсутствует жир, а это благоприятно сказывается на кровеносной системе.

Желток имеет необходимое количество холина вещества, которое препятствует отложению жира в печени.

Из яиц можно приготовить целый ряд блюд: омлет, яичницу, омлет-запеканку, яйцо Бенедикт и т.д. И это только список блюд, где не требуются другие ингредиенты. Также их добавляют в выпечку, салаты.

Картофель

Она служит основным блюдом у украинцев, а может стать и начинкой или дополнением.

Картошку можно сварить, пожарить, запечь, приготовить в фольге, сделать пюре. А еще из нее жарят вкусные драники, пекут картофельный пирог, жаркое (с мясом или грибами), вареники или пирожки с начинкой и т.д.

Она богата большим количеством витаминов В, Е, К, антиоксидантов, клетчатки, натрия, цинка, фосфора, калия, железа и т.д.

Мясо

Является источником питательных элементов, а еще простое в приготовлении.

Мясо можно пожарить, запечь, сварить, тушить, приготовить гуляш, фарш, подливку, жаркое с картошкой и т.д.

Есть широкий выбор этого продукта: курица, свинина, индейка, говядина, баранина, конина и т.д.

Узнайте пять продуктов для снижения риска возникновения болезни Альцгеймера, ведь рацион с возрастом все больше влияет на здоровье человека в целом и на работу его мозга.