Бессонница повышает аппетит — исследование

Бессонница — одна из важнейших причин появления лишнего веса. К этому выводу пришли американские ученые. Для нормальной работы организма необходим здоровый сон, который помогает восстановиться и поддерживать физическую форму. Взрослому человеку нужно спать ночью от семи до десяти часов.

Однако в последний год многие столкнулись с бессонницей. Ученые считают, что связано это с повышенным уровнем стресса и тревоги из-за пандемии коронавируса.

При недостаточном количестве сна человек может стать более устойчивым к инсулину. Организм начинает производить больше сахара. Избыток инсулина вызывает чувство голода. В конце концов, организм будет хранить больше калорий в виде жира.

Без необходимого количества сна тело также производит больше гормонов, повышающих аппетит. Специалисты считают, что из-за недосыпа человек теряет контроль над собой и у него возникает непреодолимое желание съесть что-нибудь калорийное.

Также информировали, от каких продуктов нужно отказаться.