Угроза для сердца: кардиологи назвали 6 продуктов, которые нужно исключить из рациона

Сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной смертности: 17 миллионов гибелей за год, что есть треть от всех погибших в мире. Одним из главных способов профилактики этих заболеваний является правильное питание. Доктор Шаронн и его коллега-кардиолог доктор Эндрю Фриман, работающие в Национальном еврейском центре здравоохранения в Колорадо, назвали 6 продуктов, от которых следует воздержаться, если вы хотите иметь здоровое сердце.

• 6 утренних привычек за завтраком, которые замедляют ваш метаболизм

Сосиски

Обработанное мясо, такое как колбасы и бекон, содержит много калорий, насыщенных жиров, соли и содержит такие ингредиенты, как нитраты, которые вредны для вашего сердца. Также Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что употребление в пищу переработанного мяса способно вызывать рак.

Чипсы

Врачи советуют держаться подальше от маленьких пакетиков с солеными, хрустящими обработанными углеводами, которые вы можете найти в любом магазине или ларьке.

Как отмечают специалисты, высокое потребление соли может повысить кровяное давление, что в свою очередь является основным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.

Сладости

Употребление слишком большого количества сахара приводит к появлению избыточного веса, что увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, некоторые виды рака и диабет 2 типа.

Избыток животного белка

Несмотря на то, что сам белок – невероятно важный компонент в питании, в последнее время принято его потреблять по принципу: "Чем больше, тем лучше", особенно если вы пытаетесь нарастить мышцы. Это неправильно.

Недавнее исследование показало, что у мужчин, которые придерживались диеты с высоким содержанием животного белка, риск развития сердечной недостаточности увеличился на 33 процента. Еще одна проблема заключается в том, что мясной белок часто содержит много насыщенных жиров, которые влияют на уровень холестерина, предупреждает Американская кардиологическая ассоциация. Поэтому врачи советуют есть больше растительного белка.

Энергетические напитки

Исследования показали, что сочетание сахара и кофеина, содержащихся в напитках, может вызывать такие проблемы, как высокое кровяное давление или аритмия.

Это не означает, что вы должны отказаться от кофеина, говорят эксперты. Вполне полезно пить чай или кофе в умеренных количествах каждый день.

Кокосовое масло

Многие люди ошибочно думают, что кокосовое масло является здоровой альтернативой продуктам, которые содержат жир, хотя на самом деле оно содержит больше насыщенных жиров, чем сало.

Доктор Эндрю Фриман предлагает людям использовать его в качестве увлажняющего крема, но держать его подальше от кухни.

Раньше мы писали, кому нельзя есть селедку. Эта категория людей рискует получить "бонус", например отек тела или кожную сыпь.