Волшебной таблетки не существует: десять рекомендаций в еде от нутрициолога

При составлении рациона питания очень важно учитывать особенности времени года. Нутрициолог Юлия Макаренкова отмечает, что каждый месяц нужно менять продуктовую корзину.

Она предлагает десять правил в еде, которые помогут сохранить здоровье и стройность.

• питайтесь так, чтобы половину тарелки всегда составляли овощи;
• в вопросе, чего съесть больше: фруктов или ягод, выбирайте последнее;
• здоровое пищеварение достигается разнообразием в питании;

• нет одной волшебной таблетки, модификация образа жизни в основе;
• пробиотики в капсуле хуже пробиотической еды;
• при переедании снижается скорость и качество пищеварения;

• каждый прием пищи — разные вкусы;
• чем пища проще, тем она лучше;
• кислые продукты помогают стимулировать пищеварение;
• лактоза не самый большой враг в молочных продуктах.

Ранее сообщали о том, какое питание негативно сказывается на работе сердца.

Также информировали, ученые рассказали о принципах питания при Covid-19.