Зарядка для лімфи: як кілька хвилин руху вранці повертають обличчю свіжість

Якщо ви зранку помічаєте набряки, то перш за все варто зʼясувати яка причина. Переважно набряки не пов’язані із серйозними захворюваннями нирок чи порушенням лімфовідтоку. Причина може бути у вживанні солоної їжі, алкоголю, недосипання або пізніх вечерь.

• Як візуально збільшити очі за допомогою макіяжу: поради візажистів

Деталі

Найпоширенішою серед причин є надмірна кількість солі у вечірньому раціоні. Зокрема, це продукти на кшталт піци, суші, ковбас, солоних сирів та різноманітних снеків містять багато натрію, який затримує воду в організмі. Після споживання таких продуктів на вечерю зранку обличчя часто виглядає набряклим.

Алкоголь. Це ще один фактор, проте, дуже вагомий. Алкоголь не лише сприяє виведенню рідини, але й порушує якість сну та водно-сольовий баланс організму. Внаслідок цього вранці може з’явитися виражена припухлість.

Нестача сну або поганий нічний відпочинок також впливають на зовнішній вигляд. Недосипання часто супроводжується набряками навколо очей і появою темних кіл.

Нутриціологи наголошують на важливості уникання пізніх та особливо об’ємних вечерь з великою кількістю солі. Зокрема, чим легша і менш солона їжа перед сном, тим менша ймовірність появи набряків уранці.

Також важливо підтримувати стабільний питний режим протягом дня. Обмеження споживання води не допоможе позбутися набряклості, а навпаки може погіршити ситуацію. Вранці для активізації кровообігу рекомендується легка фізична активність — прогулянка, зарядка або кілька хвилин руху. Це допоможе швидше повернути організм до активного стану.

Для тимчасового зменшення припухлості корисним може бути холодний компрес навколо очей, проте це лише косметичний ефект, а не лікування основної причини.

У разі, якщо набряки з’являються регулярно, стають більш вираженими або супроводжуються іншими симптомами — набряком ніг, задишкою, змінами сечовипускання чи підвищеним тиском — необхідно звернутися до лікаря. Слід розрізняти одноразову припухлість після солоної вечері та постійні набряки без видимих причин, оскільки останні можуть бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям.

Ми раніше розповідали, що тонке волосся не обов’язково має виглядати пласким, позбавленим об’єму чи густоти. Правильно підібрана стрижка здатна помітно змінити сприйняття зачіски: зробити пасма візуально щільнішими, додати їм руху та при цьому не змушувати щоранку витрачати багато часу на складне укладання.