Ендокринолог та дієтолог Тетяна Луговська розповіла, чи потрібні вітамінні добавки та як їх замінити

Інстаграм експерта Тетяни Луговської – https://www.instagram.com/doctor_lugovska/

Вітаміни – це біологічно активні речовини, необхідні організму для повноцінного функціонування! Кожен із вітамінів виконує важливу роботу в організмі. Недостатня кількість певного вітаміну призводить до проблем зі здоров'ям.

Все більшу популярність набирають різні недоказові сайти, що продають БАДи, що не мають доказової бази та сертифікату якості. Що таке БАД? Згідно з МОЗ це – біологічна активна добавка, яку вживають з їжею.

Чому відбувається "диво" – покращення самопочуття, після покупки цих баночок? Ефект плацебо. Це коли самопочуття людини покращується завдяки тому, що вона вірить в ефективність деякого впливу, якого насправді немає. Крім прийому препарату, таким впливом може бути, наприклад, виконання деяких процедур чи вправ!

Але ми вперто намагаємося йти за принципами:

❌Чим складніше, тим ефективніше!

❌Чим дорожче, тим краще!

❌Чим більше, тим швидше настане ефект!

Ефект від прийому таких "баночок" не довговічний і призводить до психологічної залежності – без прийому жмені таблеток день не починається і людина скуповує все більше і більше добавок!

Мої пацієнти, з подібним досвідом за спиною, діляться, що тільки після відвідування лікаря дієтолога, а іноді і психолога змогли уникнути залежності від БАДів.

Що робити

Усвідомити, що всі необхідні нам вітаміни містяться в здоровому харчуванні! Інакше людство просто вимерло б від авітамінозу! Я не маю нічого проти Омеги-3 і Вітаміну D, не всі мають можливість їсти рибу кожен день і перебувати на сонці!

Однак, коли люди починають приймати понад 7 варіантів БАДів – це нездорова практика.

Переглянувши свій раціон, ви відчуєте приплив сил, енергії, гарного настрою, покращення кольору обличчя, припиниться випадання волосся і ламкість нігтів. Ви зможете профілактувати розвиток багатьох захворювань.

Нещодавно ми розповідали, чи справді алое вера корисне для шкіри.