Науковці дізнались, що краде роки у вашого мозку

Нове масштабне дослідження, проведене нейроепідеміологом Ебігейл Дав та її колегами з Каролінського інституту (Швеція), виявило, що погана якість сну може значно прискорювати біологічне старіння мозку.

Аналіз детальних МРТ-сканувань мозку понад 27 000 дорослих у віці від 40 до 70 років показав: у людей із порушеним сном мозок виглядає значно старшим, ніж передбачалося їхнім хронологічним віком.

• Ця щоденна звичка може знизити ризик смертності на 44%

Мозок "старіє" швидше

Дослідники використовували модель машинного навчання для оцінки віку мозку на основі понад 1000 маркерів МРТ (втрата мозкової тканини, пошкодження судин).

Учасники з найгіршим профілем сну (враховувалися хронотип, тривалість, безсоння, хропіння, денна сонливість) мали мозок, що виглядав майже на рік старшим за їхній реальний вік.

Кожне зниження оцінки "здорового сну" на один бал збільшувало розрив між віком мозку та хронологічним віком приблизно на шість місяців.

Що прискорює процес?

Найбільш значущими факторами, що сприяють швидшому старінню мозку, виявилися пізній хронотип ("сова") та ненормальна тривалість сну (менше 7-8 годин).

Науковці припускають, що зв'язок між сном та старінням мозку частково пояснюється запаленням. Порушення сну посилює запальні процеси в організмі, які, своєю чергою, можуть пошкоджувати судини мозку та прискорювати загибель клітин. Також свою роль може відігравати порушення роботи глімфатичної системи — системи очищення мозку від відходів, яка активна саме під час сну.

Як захистити мозок?

Дослідження підкреслює: хоча старіння неминуче, наш спосіб життя може вплинути на його перебіг. Навіть невелике прискорення старіння мозку з часом збільшує ризик когнітивних порушень та деменції.

Прості стратегії покращення сну включають:

• Дотримання регулярного режиму сну.
• Обмеження кофеїну, алкоголю та використання екранів перед сном.
• Створення темного та тихого середовища для сну.

Висновок дослідження очевидний: щоб зберегти здоров'я мозку довше, необхідно зробити якісний сон пріоритетом.

Редакція meta.ua раніше повідомляла, що окрім регулярних самообстежень та мамографії, медична спільнота тепер активно привертає увагу до ще одного критично важливого показника в діагностиці раку молочної залози — щільності її тканин.

Цей фактор набув особливого значення після того, як Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA) запровадило вимогу інформувати жінок про їхню щільність після мамографічного скринінгу. Наразі експерти детально роз’яснюють, чому саме цей показник є необхідним для оцінки індивідуального ризику та вибору оптимальної стратегії обстеження.