Небезпечна ранкова звичка: чому перша сигарета після пробудження підвищує ризики

Для оцінки ризиків куріння важлива не лише кількість викурених за день сигарет і загальний стаж. Дослідники звернули увагу ще на одну ранкову звичку, яка може свідчити про виражену нікотинову залежність. Йдеться про те, наскільки швидко людина тягнеться до сигарети після пробудження.

Цей показник має назву Time to First Cigarette (TTFC), або час до першої сигарети після пробудження. Його використовують як один із критеріїв оцінювання сили нікотинової залежності. Водночас, як свідчать результати дослідження, він може бути пов’язаний і з ризиком розвитку раку легенів.

• Ваш ніс усе знає: як тіло видає політичні вподобання та хвороби без слів

Як ранкова сигарета пов’язана з ризиком раку легенів

Дослідження фахівців Національного інституту раку США та їхніх колег, опубліковане в Journal of the National Cancer Institute, охоплювало 3249 людей, які коли-небудь курили. Серед учасників були 1812 пацієнтів із раком легенів.

Результати виявили суттєву різницю залежно від того, наскільки швидко після пробудження людина викурювала першу сигарету.

Зокрема, у тих, хто закурював протягом перших п’яти хвилин після сну, ймовірність захворіти на рак легенів була у 3,5 раза вищою порівняно з людьми, які відкладали першу сигарету більш ніж на годину.

Важливо, що цей зв’язок зберігався навіть після врахування інших характеристик куріння. Дослідники брали до уваги його тривалість, інтенсивність і загальну кількість викурених сигарет.

Однак ці результати не означають, що достатньо просто почекати годину після пробудження, щоб зменшити ризик для здоров’я. Безпечного режиму куріння не існує. Час до першої сигарети дослідники розглядають насамперед як додатковий показник нікотинової залежності та можливого підвищення ризику захворюваності.

Інші факти про куріння та рак легенів

Зв’язок між тютюнопалінням і розвитком онкологічних захворювань підтверджують й інші показники. Зокрема, куріння сигарет залишається одним із найважливіших чинників ризику раку легенів.

Люди, які курять, мають у 15-30 разів вищу ймовірність захворіти на рак легенів і померти від нього порівняно з тими, хто ніколи не курив.

Важливе значення мають також кількість сигарет і тривалість куріння. Ризик зростає пропорційно до кількості викурених за день сигарет і загального стажу. Для оцінювання останнього використовують показник пачко-років, який враховує інтенсивність і тривалість куріння.

Небезпека тютюнового диму пов’язана і з його хімічним складом. Він містить понад 7000 хімічних сполук, щонайменше 70 із яких є канцерогенами. Ці речовини можуть пошкоджувати ДНК клітин і сприяти появі пухлин.

Не менш важливо пам’ятати про пасивне куріння. Навіть люди, які самі не курять, але регулярно вдихають тютюновий дим, наражаються на додаткову небезпеку. За наведеними даними, пасивне куріння підвищує ризик розвитку раку легенів приблизно на 20–30%.

Старіння організму залежить не лише від спадковості та віку, а й від повсякденних звичок. Хронічний недосип, нестача фізичної активності, незбалансоване харчування та постійний стрес можуть негативно впливати на стан шкіри, м’язову масу, роботу серця й когнітивні функції. Наслідки таких звичок зазвичай накопичуються поступово, підвищуючи ризик різних захворювань. Розповідаємо про 10 звичок, які можуть прискорювати старіння, та способи зменшити їхній вплив.