Опасная утренняя привычка: почему первая сигарета после пробуждения повышает риски

При оценке рисков курения важно учитывать не только количество сигарет, выкуренных за день, и общий стаж. Исследователи обратили внимание ещё на одну утреннюю привычку, которая может свидетельствовать о выраженной никотиновой зависимости. Речь идёт о том, как быстро человек тянется к сигарете после пробуждения.

Этот показатель называется Time to First Cigarette (TTFC), или время до первой сигареты после пробуждения. Его используют как один из критериев оценки степени никотиновой зависимости. Вместе с тем, как свидетельствуют результаты исследования, он может быть связан и с риском развития рака лёгких.

• Ваш нос всё знает: как тело выдаёт политические предпочтения и болезни без слов

Как утренняя сигарета связана с риском рака лёгких

Исследование специалистов Национального института рака США и их коллег, опубликованное в Journal of the National Cancer Institute, охватывало 3249 человек, которые когда-либо курили. Среди участников были 1812 пациентов с раком лёгких.

Результаты показали существенную разницу в зависимости от того, как скоро после пробуждения человек выкуривал первую сигарету.

В частности, у тех, кто закуривал в течение первых пяти минут после пробуждения, вероятность заболеть раком лёгких была в 3,5 раза выше по сравнению с людьми, которые откладывали первую сигарету более чем на час.

Важно, что эта связь сохранялась даже после учёта других характеристик курения. Исследователи учитывали его продолжительность, интенсивность и общее количество выкуренных сигарет.

Однако эти результаты не означают, что достаточно просто подождать час после пробуждения, чтобы снизить риск для здоровья. Безопасного режима курения не существует. Время до первой сигареты исследователи рассматривают прежде всего как дополнительный показатель никотиновой зависимости и возможного повышения риска заболеваний.

Другие факты о курении и раке лёгких

Связь между курением табака и развитием онкологических заболеваний подтверждают и другие показатели. В частности, курение сигарет остаётся одним из важнейших факторов риска рака лёгких.

У курящих вероятность заболеть раком лёгких и умереть от него в 15–30 раз выше, чем у тех, кто никогда не курил.

Важное значение имеют также количество сигарет и продолжительность курения. Риск возрастает пропорционально количеству сигарет, выкуриваемых за день, и общему стажу. Для оценки последнего используют показатель пачко-лет, который учитывает интенсивность и продолжительность курения.

Опасность табачного дыма связана и с его химическим составом. Он содержит более 7000 химических соединений, не менее 70 из которых являются канцерогенами. Эти вещества могут повреждать ДНК клеток и способствовать появлению опухолей.

Не менее важно помнить о пассивном курении. Даже люди, которые сами не курят, но регулярно вдыхают табачный дым, подвергаются дополнительной опасности. Согласно приведённым данным, пассивное курение повышает риск развития рака лёгких примерно на 20–30%.

Старение организма зависит не только от наследственности и возраста, но и от повседневных привычек. Хронический недосып, недостаток физической активности, несбалансированное питание и постоянный стресс могут негативно влиять на состояние кожи, мышечную массу, работу сердца и когнитивные функции. Последствия таких привычек обычно накапливаются постепенно, повышая риск различных заболеваний. Рассказываем о 10 привычках, которые могут ускорять старение, и способах уменьшить их влияние.