Вчені з’ясували, як запах шоколаду полегшує заняття спортом

Свіже дослідження, опубліковане в науковому журналі Physiology & Behavior, виявило дивовижну закономірність: запахи здатні кардинально трансформувати те, як наш мозок оцінює рівень фізичного виснаження. Особливу увагу було наголошено на ароматі шоколаду. Виявляється, запах цього продукту прекрасно знижує відчуття втоми.

• Як постійний стрес впливає на появу зайвої ваги в області живота

Як проходило дослідження

Нейробіологи влаштували тест для добровольців. Людям запропонували виконувати інтенсивний комплекс вправ на ноги. Процес розділили на дві серії. Під час першої люди тренувалися у звичайних умовах. Під час другої — повітря непомітно насичували солодкими шоколадними нотками.

Що цікаво, реальні фізичні показники тіла (сила скорочення м'язів, пульс) в обох випадках були ідентичними. Проте сприйняття навантаження кардинально відрізнялося. Коли в кімнаті пахло десертом, учасники оцінювали ті самі вправи як значно легші та менш виснажливі.

Чому це працює?

Сам по собі запах не робить ваші біцепси сильнішими, не спалює жир і не додає витривалості на фізіологічному рівні. Магія відбувається виключно в голові. Наш нюх має прямий “доступ” до лімбічної системи мозку — давньої зони, що керує емоціями, спогадами та почуттям задоволення. Запах шоколаду на підсвідомому рівні міцно зв'язаний із концепцією винагороди та комфорту. Мозок фіксує знайомий приємний тригер. Рівень стресу від фізичного навантаження знижується. Увага частково перемикається з дискомфорту в м'язах на позитивну емоцію. У результаті реальний біль відступає на другий план, а тренування здається не таким уже й нестерпним.

Загалом результат можна отримати не лише від запаху шоколаду. Підійдуть всі солодкі аромати.

Як перетворити знання на особистий лайфхак

Запахи можу стати чудовим інструментом для новачків, яким важко адаптуватися до навантажень, або ж для людей, які не можуть змусити себе посилити програму.

Для того, щоб створити кращі умови для тренування, нанесіть краплю натурального ефірного масла (какао, ванілі чи навіть кави) на спортивний рушник або край футболки. Під час важких підходів цей аромат буде м'яко відволікати мозок від втоми. Якщо спорт викликає у вас підсвідому тривогу або стрес, приємні солодкі аромати допоможуть знизити рівень кортизолу ще на етапі розминки.

Коли сил на останній повтор чи фінальну хвилину на біговій доріжці майже не лишилося, застосуйте глибокий вдих знайомого “комфортного” запаху. Це може дати той самий мікро-перепочинок для психіки, що допоможе довести справу до кінця.

Ви також можете використовувати дифузори. Ці прилади дають рівномірне насичення повітря ароматом шоколаду (або какао) протягом усього тренування (від 1 до 6 годин залежно від об'єму резервуара). Це виключає “ароматичні ями”, коли запах швидко вивітрюється, або навпаки — стає надто різким. Прилад не нагріває рідину. Відсутність термічної обробки дозволяє повністю зберегти хімічний склад та леткі сполуки натуральних ефірних олій, які безпосередньо впливають на лімбічну систему мозку.

Раніше ми писали про те, що нутриціолог спростував міфи про шкоду ранкової кави натщесерце. Фахівець підкреслює, що ранкове відчуття втоми та фізіологічні зміни в організмі після сну є цілком природними. Під час нічного відпочинку тіло закономірно втрачає певну кількість вологи, що й робить кров трохи густішою до моменту пробудження. Це нормальний перехідний стан для людини, і кава тут ні до чого.