Учёные выяснили, как запах шоколада облегчает занятия спортом

Свежие исследования, опубликованные в научном журнале Physiology & Behavior, выявили удивительную закономерность: запахи способны кардинально трансформировать то, как наш мозг оценивает уровень физического истощения. Особое внимание было уделено аромату шоколада. Оказывается, запах этого продукта прекрасно снижает ощущение усталости.

• Как постоянный стресс влияет на появление лишнего веса в области живота

Как проходило исследование

Нейробиологи провели тест для добровольцев. Людям предложили выполнить интенсивный комплекс упражнений на ноги. Процесс разделили на две серии. Во время первой люди тренировались в обычных условиях. Во время второй — воздух незаметно насыщали сладкими шоколадными нотками.

Что интересно, реальные физические показатели тела (сила сокращения мышц, пульс) в обоих случаях были идентичными. Однако восприятие нагрузки кардинально отличалось. Когда в комнате пахло десертом, участники оценивали те же упражнения как значительно более лёгкие и менее утомительные.

Почему это работает?

Сам по себе запах не делает ваши бицепсы сильнее, не сжигает жир и не добавляет выносливости на физиологическом уровне. Магия происходит исключительно в голове. Наше обоняние имеет прямой "доступ" к лимбической системе мозга — древней зоне, управляющей эмоциями, воспоминаниями и чувством удовольствия. Запах шоколада на подсознательном уровне прочно связан с концепцией награды и комфорта. Мозг фиксирует знакомый приятный триггер. Уровень стресса от физической нагрузки снижается. Внимание частично переключается с дискомфорта в мышцах на положительную эмоцию. В результате реальная боль уходит на второй план, а тренировка кажется не такой уж невыносимой.

В целом, результат можно получить не только от запаха шоколада. Подойдут все сладкие ароматы.

Как превратить знание в личный лайфхак

Запахи могут стать отличным инструментом для новичков, которым сложно адаптироваться к нагрузкам, или для людей, которые не могут заставить себя усилить программу тренировок.

Чтобы создать лучшие условия для тренировки, нанесите каплю натурального эфирного масла (какао, ванили или даже кофе) на спортивное полотенце или край футболки. Во время тяжёлых подходов этот аромат будет мягко отвлекать мозг от усталости. Если спорт вызывает у вас подсознательную тревогу или стресс, приятные сладкие ароматы помогут снизить уровень кортизола ещё на этапе разминки.

Когда сил на последний повтор или финальную минуту на беговой дорожке почти не осталось, используйте глубокий вдох знакомого "комфортного" запаха. Это может дать тот самый микро-перерыв для психики, который поможет довести дело до конца.

Вы также можете использовать диффузоры. Эти приборы обеспечивают равномерное насыщение воздуха ароматом шоколада (или какао) на протяжении всей тренировки (от 1 до 6 часов в зависимости от объема резервуара). Это исключает "ароматические ямы", когда запах быстро выветривается или, наоборот, становится слишком резким. Прибор не нагревает жидкость. Отсутствие термической обработки позволяет полностью сохранить химический состав и летучие соединения натуральных эфирных масел, которые непосредственно влияют на лимбическую систему мозга.

Ранее мы писали о том, что нутрициолог развеял мифы о вреде утреннего кофе натощак. Специалист подчёркивает, что утреннее ощущение усталости и физиологические изменения в организме после сна являются вполне естественными. Во время ночного отдыха тело закономерно теряет определённое количество влаги, что делает кровь немного гуще к моменту пробуждения. Это нормальное переходное состояние для человека, и кофе тут ни при чём.