ARVETS у професійному велоспорті: українська розробка, що проходить патентний захист у США

Професійні велогонки рідко відбуваються у рівному ритмі. Темп змінюється щохвилини, ноги втомлюються нерівномірно, а рішення часто доводиться приймати вже на межі фізичних можливостей. Саме цю реальність найчастіше не враховують класичні тренування на витривалість. Український тренер Андрій Горкуша вирішив це змінити – і створив авторську методику, яка адаптується до спортсмена прямо під час тренування. На відміну від класичних програм витривалості, ARVETS розроблена з урахуванням реальної динаміки професійної велогонки, де навантаження, ритм і прийняття рішень постійно змінюються.

«Я зрозумів, що спортсмен може бути фізично готовим, але програвати через втому, асиметрію чи помилкові рішення», – пояснює Андрій Горкуша. Саме з цього спостереження почалась робота над ARVETS – адаптивною системою тренування витривалості. Сьогодні методика використовується у підготовці професійних велосипедистів і є предметом поданої патентної заявки у Сполучених Штатах Америки”.

Особистий досвід: від спортсмена до тренера

Андрій Горкуша – майстер спорту України (2005 рік), багаторазовий чемпіон і призер національних та міжнародних змагань на шосе. Свою спортивну кар’єру він поєднав із тренерською діяльністю та управлінням професійними командами – Kolss Cycling Team, Kyiv Capital Team, Kolss BDC Team та Kyiv Capital Racing.

За понад 15 років тренерської практики Андрій підготував більше 30 чемпіонів України з шосейного та трекового велоспорту, а також під його керівництвом українські велосипедисти здобули багато перемог на престижних міжнародних велогонках, серед яких – Tour of Qinghai Lake (2013, 2014, 2016, 2017), Tour of China I (2014), Tour d'Azerbaidjan (2014, 2016, 2017), Romanian Cycling Tour (2013), International Cycling Tour of Bulgaria - North (2017) та інші. Ці результати підтверджують практичне застосування методики та управлінських рішень у змаганнях міжнародного рівня.

Однак, звичайно, як завжди буває у професійному спорті – крім перемог траплялись і поразки.

«Я часто помічав, що навіть повністю підготовлені спортсмени втрачали перевагу через виснаження, нерівномірну роботу правої і лівої ноги або незначні помилки у виборі стратегії», – розповідає Андрій.

Саме це спостереження стало початком його новаторської роботи над ARVETS – адаптивної системи тренувань, яка поєднує фізичну витривалість, нейром’язову координацію та когнітивні реакції.

Проблема класичної підготовки: не відображає реальність гонки

За словами Горкуші, більшість стандартних тренувань витривалості не відображають справжню динаміку велогонки.

Під час змагань велосипедист стикається з постійними перемінами: підйоми змінюються спусками, темп зростає і падає, з’являються атаки суперників. При цьому організм втомлюється, а рухи стають менш точними.

«Класичні тренування витривалості зазвичай побудовані на стабільній потужності та рівному каденсі (кількість обертів педалей за хвилину – ред.), – пояснює Андрій. – Відтак вони добре розвивають аеробну базу, але не відображають реальну динаміку гонки, де все регулярно змінюється».

Ще одна проблема так званих «класичних тренувань» – асиметрія педалювання. Майже кожен спортсмен має різницю в роботі лівої та правої ноги. І у більшості тренувальних систем цей показник аналізується вже після сесії, коли дисбаланс фактично закріпився і момент для корекції втрачено.

«Я спостерігав це протягом сотень навчально-тренувальних зборів. І щоразу приходив до висновку, що існуюча класична система тренувань витривалості для велосипедистів потребує змін, – ділиться Горкуша. – Підготовка до змагань має бути наближена до автентичних умов велогонки». Саме з цією метою і була сформована концепція ARVETS як системи, що імітує реальні умови гонки під час тренувального процесу.

Індивідуальний підхід: тренування, яке підлаштовується під спортсмена

Відтак Андрій Горкуша розробив методику ARVETS – адаптивну систему тренування витривалості для тривалих сесій (від 3+ годин) і тривалих дистанцій (шосейні марафони, багатоденні гонки, ультравитривалі дистанції від 200 до 600+ км, велосипедні етапи триатлону).

«Ключова ідея ARVETS – адаптація в реальному часі, – пояснює автор методики. – Тренування «реагує» на стан спортсмена безпосередньо під час сесії і навантаження коригуються «тут і зараз», а не після завершення тренування. Тобто тренувальна сесія перетворюється на динамічний процес, який відгукується на фізіологічний і нейром’язовий стан велогонщика».

Відразу після теоретичного осмислення Андрій приступив до практичного впровадження. Методика ARVETS була впроваджена та перевірена на практиці в Дитячо-юнацькій спортивній школі «Голосієво», в Олімпійському фаховому коледжі імені Івана Піддубного на відділенні велосипедного спорту, а також у велосипедних командах Kolss Cycling Team, Kyiv Capital Team та Kyiv Capital Racing, якими на той час Горкуша керував як менеджер.

«Перші системні випробування я розпочав у 2014 році в Олімпійському фаховому коледжі, де поділив спортсменів на дві рівні групи: одна тренувалася за традиційною програмою, інша – за методикою ARVETS, – розповідає Андрій. – Уже через шість місяців у спортсменів, які працювали за методикою, функціональні показники зросли в середньому на 12–20%.

Вони стали більш витривалими на довгих дистанціях з високим темпом, краще зберігали працездатність наприкінці гонки та фінішували з меншим рівнем втоми».

Це було підтверджено змагальними результатами: Ашуров Костянтин здобув срібну медаль чемпіонату України в груповій гонці, Солтасюк Владислав став чемпіоном України в багатоденній гонці, а Бондаренко Павло посів третє місце.

«Надалі методика ARVETS застосовувалася і в роботі з професійними спортсменами, – додає Горкуша. – Зокрема з Кононенко Михайлом – переможцем Tour of Qinghai Lake 2014 року, та Василюк Андрієм – переможцем Horizon Park Race Classic 2019 року і багаторазовим чемпіоном України в гонці на час». У роботі з досвідченими гонщиками методика використовувалася як частина підготовки до багатоденних стартів і була спрямована на підвищення витривалості, стабільності результатів та ефективного відновлення.

«Методика ARVETS допомогла покращити витривалість і стабільність результатів, що особливо важливо в багатоденних гонках, де вирішує не один етап, а робота протягом усього старту», – поділився своїм досвідом Кононенко Михайло.

Аналітика і рішення в реальному часі: сесія, яке імітує гонку

Горкуша поєднав у ARVETS фізичну підготовку, нейром’язову координацію та когнітивну витривалість. Що це передбачає?

По-перше, це ритмічна варіація потужності та каденсу. Замість монотонної їзди Андрій ввів тренування, яке складається з хвильових циклів, що імітують реальну динаміку гонки.

По-друге, система Горкуші передбачає контроль балансу педалювання. Якщо під час тренування фіксується суттєва різниця в роботі лівої та правої ноги, система одразу реагує. Спортсмен виконує короткий відрізок педалювання слабшою ногою – прямо під час тренування, без пауз і зупинок.

«Важливо не просто зафіксувати проблему, а миттєво на неї відреагувати. Інакше організм продовжує закріплювати неефективний руховий патерн», – зазначає автор методики.

По-третє, ARVETS передбачає роботу з увагою та реакцією. В останню годину тренування спортсмен отримує аудіосигнали: змінити каденс, встати з сідла, сісти назад. Таким чином тренується не лише фізична, а й нейром’язова та когнітивна витривалість – саме те, що часто «ламається» в гонці через втому. Тобто тренується здатність приймати рішення в стані глибокого виснаження – критично важливу навичку для реальних гонок.

Новизна методики і отримання патенту США

Головна відмінність ARVETS від інших програм витривалості полягає в поєднанні трьох компонентів в одному тренуванні – адаптація в реальному часі, контроль асиметрії та когнітивне навантаження. Саме це і стало основою патентної формули.

Відтак запропонована Андрієм Горкушею методика ARVETS була підкріплена поданням американської патентної заявки – Provisional Application, USPTO, Application No. 63/907,771, 2025, що підтверджує її новизну та технічну реалізацію.

Новизну методики відзначають в спортивних колах і використовують для підготовки професійних спортсменів та молодих велосипедистів.

Під час роботи Горкуші на посаді директора ДЮСШ «Голосієво» методику інтегрували в навчально-тренувальних процес, що допомогло виростити чемпіонів та призерів національних змагань з велосипедного спорту. Зокрема, вихованці закладу продемонстрували хороші результати на міжнародному рівні: двоє спортсменів здобули медалі чемпіонату Європи з шосейних перегонів, ще один став чемпіоном Європи в трекових дисциплінах (Antonenko Heorhii– 2 місце, Chyzhykov Heorhii – 3 місце у 2023 році, Chyzhykov Heorhii у 2024 році – чемпіон Європи в гонці скетч на треку). До речі, варто відзначити й те, що ефективність тренерської діяльності Горкуші підтверджується й інституційними змінами: спортивна школа, яка на момент його призначення директором, мала першу категорію, у подальшому була атестована за вищою категорією.

Позитивно оцінив впровадження методики ARVETS у тренувальний процес і тренер вищої категорії з велосипедного спорту на шосе Єременко Ігор. «Її застосування сприяло помітному розвитку витривалості спортсменів та підвищенню стабільності їхніх результатів, особливо на довгих дистанціях з високим темпом, – говорить Ігор. – Методика добре інтегрується в підготовку юних гонщиків і дає практичний ефект, що підтверджується як функціональними показниками, так і змагальними результатами».