Як фізична активність впливає на психологічний стан людини?
Під час занять фізичною активністю в організмі виділяються ендорфіни — гормони “хорошого настрою”
У світі від 75% до 90% звернень до лікарів спричинені захворюваннями, що викликає стрес
Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоровья та його покращення.
Деталі
Сьогодні редакція публікує поради ГО "Асоціація дорослого та дитячого харчування", яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко та ГО "JuniorS".
Чи знали ви, що будь-яка фізична активність має прямий вплив на психологічний стан людини?
Під час занять фізичною активністю в організмі виділяються ендорфіни — гормони “хорошого настрою”. Тому навіть 30 хвилин навантаження розслаблюють нервову систему на наступні 90-120 хвилин, упродовж яких ви почуватиметеся бадьоро.
У світі від 75% до 90% звернень до лікарів спричинені захворюваннями, що викликає стрес. Дослідження показали, що 20-30 хвилин фізичних вправ щодня дають змогу почуватися спокійніше.
ВООЗ рекомендує дітям від 5 до 17 років 60 хвилин активності на день, а дорослим — щонайменше 150-300 хвилин помірної та інтенсивної аеробної активності на тиждень, зокрема й людям із хронічними захворюваннями та інвалідністю.
До того ж регулярні фізичні навантаження запобігають серцевим захворюванням, діабету 2 типу та раку, зменшують симптоми депресії та тривожності, поліпшують пам’ять та покращують здоров’я мозку.
І не забувайте, фізична активність, що приносить користь — це не лише спорт, а будь-яке рухове дозвілля, як-от піші прогулянки, танці, активні ігри, садівництво, прибирання тощо.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
