Гастроентеролог розповіла, як зрозуміти, що у вас дефіцит магнію

Гастроентеролог Євгенія Белінська розповіла, що для боротьби зі стресом багато людей починають приймати магній. Проте не всі вони мають дефіцит такого елементу. Щоб визначити, коли дійсно варто приймати добавки, потрібно розуміти свій організм.

• Гастроентеролог розповіла, чи потрібно лікувати загин жовчного міхура

Деталі

Симптомами недостачі магнію в організмі є:

• втома
• дратівливість
• нервовість/тривожність
• слабкість у м’язах
• нудота/блювання
• спастичні болі у шлунково-кишковому тракті
• головний біль
• легкі розлади сну

Дуже низький рівень магнію в крові може пришвидшити інсульт, інфаркт міокарда та спричинити депресію.

Дефіцит магнію спричиняють дієти з високим вмістом солі, кальцію та білка. Також до такого стану може призвести надмірне споживання кофеїну та алкоголю, тривале споживання сечогінних та антибактеріальних препаратів, вагітність, менопауза або старіння, активне заняття спортом, деякі патологічні стани та генетично детерміновані дефіцити магнію.

Раніше ми писали про те, що їсти при дефіциті заліза.