Здоровий сон - запорука довголіття: вчені розповіли, скільки годин необхідно спати

Експерти розповіли, що повноцінний сон сприяє довголіттю і запобігає ризику передчасної смерті. Вчені провели дослідження, в ході якого визначили оптимальний час сну.

При регулярній нестачі якісного нічного відпочинку, організм людини зношується. В першу чергу страждає робота мозку, концентрація і пам'ять. З огляду на важливість сну для психічного та фізичного здоров'я, доктор Даніель Кріпке з групою вчених провів експеримент за участю більше одного мільйона добровольців.

Дослідження тривало близько шести років. Вчені аналізували здоров'я людини і час його нічного відпочинку та прийшли до висновку, що найкраще спати по 7 годин на добу.

Більш того, з'ясувалося, що сон більше семи годин був пов'язаний з меншою тривалістю життя. Також вчені встановили, що нічний відпочинок, який триває менше 5,5 годин, вкрай негативно позначається на здоров'ї.

Раніше ми розповідали про сім корисних продуктів, які рекомендують вчені.