Вчені назвали новий ефективний метод, який допоможе знизити тиск без ліків

Вчені перевірили, чи можуть вправи розроблені для лікування хвороб легенів допомогти гіпертонікам. Вони показали високу ефективність.

У дослідженні взяли участь 36 осіб у віці від 50 до 79 років. У цих людей артеріальний тиск був вищий за норму (понад 120/80 ртутного стовпчика). Інших проблем зі здоров'ям вони не мали.

Вчені призначили половині людей курс силових тренувань дихальних м'язів з високим опором, а іншим — плацебо-вправи (з меншим опором).

Дихальні вправи

Цей метод розробили у 1980 році, щоб допомогти хворим з важкими легеневими захворюваннями. Він розрахований на діафрагму, а також інші м'язи, які відіграють роль під час вдиху. Вправи полягають в диханні через спеціальний пристрій, який забезпечує опір вдиху (існують портативні прилади для проведення вправ вдома).

Вплив на гіпертонію

• Після шести тижнів дихальних тренувань у людей знизився систолічний тиск в середньому на 9 позначок;
• Ефект дихальних вправ зберігався протягом шести тижнів після того, як учасники дослідження припинили робити їх;
• В учасників дослідження, які виконували вправи, покращилася функція ендотелію (внутрішньої оболонки) артерій і збільшилася концентрація оксиду азоту в них. Це, у свою чергу, вказує на зниження ризику серцево-судинних захворювань;
• Знизилися показники оксидативного стресу і запалення, високий рівень яких також пов'язаний з хворобами серця.

У людей, які проходили курс "підроблених" тренувань, не відбулося поліпшень у стані здоров'я.

Науковці не можуть дати остаточного пояснення, який біологічний механізм забезпечує зниження тиску після дихальних тренувань. Одна з їхньої теорій полягає в тому, що у відповідь на опір диханню організм виробляє оксид азоту, який розширює судини.

Раніше розповідали, чому так необхідно додати вітамін А до свого раціону.