Як кинути курити: названо 7 етапів боротьби зі шкідливою звичкою
Пам'ятайте, що за певних зусиль ви зможете раз і назавжди відмовитися від цієї звички
Експерти нагадали кілька кроків, які мають допомогти відмовитися від куріння / Фото: topntp26/Freepik
Експерти з Центру громадського здоров'я розповіли, як кинути курити за допомогою 7 дієвих кроків.
Деталі
Першим кроком у відмові від шкідливої звички має стати складений план. Завдяки цьому ви підготуєтеся до боротьби, врахуєте всі нюанси та ризики.
Бажано призначити певну дату, коли ви перестанете курити. Буде чудово, якщо вийде зробити це протягом 2 тижнів після рішення.
Так у вас буде можливість підготуватися, але й не відкладати позбавлення від проблеми.
Як кинути курити
Розкажіть своїм близьким про бажання перестати курити. Експерти стверджують, що за підтримки рідних людей і друзів відмовитися від звички буде легше.
Далі необхідно описати низку причин, через які ви хочете кинути куріння.
Наприклад, турбота про власне здоров’я та здоров’я рідних, фінансові заощадження, бажання змінити стиль життя
Періодично потрібно перечитувати складений перелік, щоб нагадати про важливість свого рішення.
Важливим вважається опис ситуацій, за яких ви починаєте курити. Так ви зможете уникати їх надалі.
Всього, що нагадувало сигарети, потрібно позбутися.
Викинь з дому, машини та робочого місця усі сигарети, запальнички, попільнички
Одяг обов'язково виперіть, адже він може ввібрати в себе дим тютюну. Також експерти радять придумати систему нагород за досягнуті вершини.
Якщо змогли протриматися місяць без цигарок, тоді зробіть собі що-небудь приємне.
Спробуй групові заняття або консультацію спеціаліста
Лікар підбере терапію для кращого та ефективнішого позбавлення від звички.
Раніше українцям нагадали місця, де заборонено курити. За порушення загрожує штраф.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
