Чим загрожує передозування вітаміном D - відповідь дієтологів

Організм людини здатний самостійно виробляти вітамін D, в основному за допомогою ультрафіолету. Проте, у нас не завжди є можливість проводити достатньо часу на сонці.

Дієтологи розповіли, як правильно вживати вітамін D і чим загрожує його передозування. Почнемо з його корисних властивостей:

• вітамін D зміцнює кістки;
• вітамін D захищає м'язи від спазмів;
• вітамін D допомагає швидше загоювати рани;
• вітамін D зміцнює імунітет.

Дієтологи та експерти програми "Ранок з Україною" Світлана Свічкар і Карина Дайнеко розповіли, як правильно вживати вітамін D. За їхніми словами, найбільше він міститься в риб'ячому жирі. Для поповнення денного запасу достатньо однієї чайної ложки.

Якщо ви не хочете вживати риб'ячий жир, то можна спробувати лосось або молоко. Також підходять білі гриби, петрушка та кунжут.

Побічними симптомами передозування вітаміном D є:

• нудота;
• порушення сну;
• погане самопочуття;
• болі в суглобах.

Раніше лікарі назвали овочі з найвищим вмістом вітаміну С.