Магній: чому він такий незамінний? Чому нам не вистачає біоелементів? Декілька питань експерту

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Трансжири: чому варто уникати?

Деталі

Рубрика декілька питань експерту, відповідає д. мед. н., професор Ганна Зайченко.

Чому нам не вистачає біоелементів?

Біоелементози – цим терміном позначають порушення балансу – надлишок або нестачу – в живому організмі необхідних для життєдіяльності біоелементів. Причин виникнення біоелементозів чимало – від погіршення якості води та ґрунтів на планеті, до побічної дії певних ліків, наприклад, при їх тривалому безконтрольному застосуванні.

Так чи інакше, але для кожного з нас важливими постають три запитання:

№ 1 – як цього уникнути, якщо це можливо?

№ 2 – як це виявити?

№ 3 – як це корегувати?

Одним з надважливих біоелементів для людини є магній. Отже, про нього й поговоримо.

Магній – це не лише залізні нерви

Цей мінерал дійсно відіграє надважливу роль для нервової системи, але ще зміцнює наші кістки, імунітеті ще багато чого:

• Mg є кофактором для понад 300 ферментів. Ці ферменти підтримують синтез нейромедіаторів та передачу імпульсів в нервовій системі людини. Магній – важливий компонент скоротливости м’язів, він має велике значення для підтримки функціональної активності кишківника, скоротливості м'язів міокарда та підвищення й підтримки стабільного тонусу судин.
• Mg необхідний також для стимулювання виділення жовчі. Цікавий та корисний факт: вітамін D добре працює за умови нормального виділення жовчі, саме тому його часто призначають з препаратами магнію.
• Mg незамінний для системи гемостазу: у той час, як кальцій стимулює згортання крові, магній підтримує систему антизгортання.

І це лише частина корисних впливів магнію, як компонента нутритивної підтримки нашої життєдіяльності!

Чи визначають рівень Mg за аналізом крові?

На жаль, ні! Адже магній в основному знаходиться не у крові, а у клітинах: кісток у т.ч. зубах (60%), м’язів (20%) та тканини мозку, серця, печінки, нирок тощо (19%). А у крові (плазмі та еритроцитах) міститься менш як 1% Mg. Тож, лікарі орієнтуються на клінічні симптоми дефіциту магнію.

Які симптоми дефіциту магнію?

• Емоційні порушення, дратівливість, тривожність, порушення сну, неспокійний сон;
• аритмії, тахікардія;
• судоми, посмикування, болі в литкових мʼязах, тремор, втрати рівноваги;
• головний біль, підвищення артеріального тиску;
• біль у животі, порушення моторики та випорожнень, гіпертонус матки, бронхоспазм, спазм шийки матки у пологах.
• підвищена стомлюваність при нормальних навантаженнях, порушення теплообміну (людина постійно мерзне);
• депресія, апатія, порушення координації, погіршення памʼяті, настрою, емоційна нестабільність, зниження стресостійкості.

Як усунути дефіцит магнію?

• Збільшення надходження магнію за допомогою: саплементів (дієтичних добавок), полівітамінних комплексів.
• Комбінування магнієвмісних ЛЗ та дієти, збагаченої магнієм та вітамінами.
• Усунення причини надмірної втрати Mg, зокрема: шкідливих звичок та медичних причин порушення метаболізму магнію.

Отже, насправді організм людини володіє філігранною здатністю підтримувати баланс магнію в крові: скеровувати метаболізм таким чином, щоб внутрішньоклітинні запаси Mg залишалися на достатньому рівні. Але, якщо ви відчуваєте якісь з названих вище симптомів, обговоріть це з лікарем!

Свята без переїдання та отруєнь. Які додаткові ризики маємо на ці свята?