Лікар розповів, які вітаміни потребує людський організм восени

Турецький лікар Джума Еміроглу, який має справу із внутрішніми хворобами, розповів, які вітаміни необхідні людському організму при зміні пір року. Він зазначив, що восени організм потребує вітаміну B12 через посилення відчуття втоми.

Втома є результатом зменшення сонячного впливу, за якого метаболізм є дуже схильним до впливу температурних коливань. Людський організм починає боротися з холодною погодою, сповільнюється обмін речовин. Таким чином слабшає імунітет, а це, у свою чергу, призводить до пригніченості й депресії. Еміроглу зазначив:

Подолати негативні наслідки цього періоду допоможе належне збалансоване харчування. Для підтримки імунної системи вживайте продукти, багаті білком і кальцієм. У вас на столі також не повинно бути нестачі продуктів, що містять вітамін В12.

Медик радить вживати продукти, які багаті на білок та кальцій. До них відносять: молоко, йогурт, кефір, сир, яйця, м'ясо, курка, риба. Окрім цього, потрібно їсти продукти з вітаміном C і антиоксидантами (шипшину, броколі, апельсини, лимони та червоний перець). Для імунної системи корисні морепродукти, гриби, кунжут, цільнозернові, часник, ріпчаста цибуля і яйця. Крім того, важливо насичувати організм вітаміном D, який є в яйцях, молоці та лососеві.

Раніше ми розповідали про найкорисніший фруктовий сік.