Що спонукає нас заїдати стрес? Декілька питань експерту

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Чому з’їж ще ложку шкодить?

Деталі

Рубрика декілька питань експерту, відповідає лікар-ендокринолог, д. мед. н. Юлія Булдигіна.

Вчені виявили ще одного «винного» у надмірному апетиті?

Хоч ми й звикли, говорячи про зайву вагу, ожиріння та передумови розвитку цукрового діабету, згадувати передовсім інсулін, глюкагон або грелін чи лептин, що абсолютно справедливо, вони дійсно відіграють важливу роль у цих процесах, але нещодавно вчені виявили, що ще одним «таємним гравцем» є пролактин. Саме високий рівень пролактину (або пролактинемія) часто є причиною надмірного апетиту, який складно вгамувати, особливо на тлі стресу. Це, власне, те, що називають «заїдати стрес». Це, мабуть, одна з причин, чому люди продовжують набирати вагу навіть зараз. В Україні 59% людей мають зайву вагу, а 25% наших громадян живуть з ожирінням.

В яких межах потрібно підтримувати вагу?

Можна орієнтуватися на два показники – індекс маси тіла (ІМТ=маса тіла (кг) : зріст (м²)) та окружність талії (ОТ).

• ІМТ < 18,5 – недостатня маса тіла,
• ІМТ ≥ 18,5 та < 25 - нормальна маса тіла,
• ІМТ ≥ 25 та < 30 – надмірна маса тіла,
• ІМТ > 30 – ожиріння.

Показник ОТ допомагає визначитися з ризиками ожиріння та надлишкової маси тіла для здоров’я. Адже ожиріння страшне саме своїми ускладненнями, а це понад 230 різних станів та серйозних захворювань – від гіпертонії, серцево-судинних хвороб, хвороб нирок, цукрового діабету, до порушень репродуктивної системи аж до безпліддя. До слова, у той перелік з 230 хвороб-ускладнень ожиріння увійшли лише ті, що є його прямі наслідками, тобто перелік неповний.

Отже, ризики ускладнень значно збільшуються при:

• ОТ у жінок > 88 см,
• ОТ у чоловіків > 102 см.

До якого лікаря можна звернутися, коли виявив у себе таку проблему?

До сімейного лікаря. Він допоможе визначити й оцінити ваші показники, загальний стан здоров’я. А у разі потреби, направить до вузького спеціаліста.

А, можливо, вам варто буде почати зі зміни способу життя. Адже всі проблеми з вагою розпочинаються з дисбалансу між надходженням енергії з їжею і її витратами. Тож, справа не лише в гормонах, дещо ми можемо коригувати самі – більше рухатися, займатися спортом, загартовуватися, вчитися контролювати стрес, відмовитися від шкідливих звичок натомість тощо.

А, якщо у надмірному апетиті винні все ж і гормони?

В регуляції апетиту беруть участь відомі грелін, лептин та ще чимало інших гормонів. Тому, якщо ваша проблема саме у дисбалансі гормонів, з цим буде розбиратися ендокринолог. Приміром, відомо, що зміни калорійності раціону жінок залежать від фази менструального циклу. Так, у лютеїновій фазі та в період менструації калорійність раціону жінки зростає на 20-25%, а в період овуляції калорійність мінімальна. Тож, статеві гормони також відіграють свою роль.

Які симптоми підвищення рівня пролактину?

Одним зі спільних для обох статей проявів гіперпролактинемії є збільшення ваги.

Інші симптоми пролактинемії:

• порушення менструального циклу, безпліддя у жінок,
• зниження лібідо у чоловіків,
• біль у грудях, галакторея (спонтанне виділення молока з молочних залоз) у жінок,
• погіршення якості сперми, безпліддя,
• головний біль, депресія, тривога – для обох статей,
• збільшення ваги – для обох статей.

Отже, наукові дослідження останнього десятиліття пропонують вченим та клініцистам розглядати пролактин як метаболічний гормон. А це відкриває й нові перспективи для лікування ожиріння. І це – хороша новина!

Банан для енергії та здоров'я.