Визначено найгірший час для обіду: що думають експерти

Дієтологи стверджують, що дієта для здоров'я повинна не тільки містити в собі певний набір продуктів, а й орієнтуватися на певні проміжки дня.

• Чи справді ходьба допомагає схуднути: відповідь учених змусить задуматися

Деталі

Так, важливо не тільки те, що ми їмо, а й коли ми вживаємо їжу. Згідно з дослідженнями, більш ранній прийом має сприятливий вплив на організм, на відміну від пізнього.

Люди, які на початку дня отримували більшу частину необхідних їхньому тілу калорій, втрачали більше ваги, ніж ті, хто не дотримувався цього простого правила.

Також дослідники виявили, що перша група людей демонструвала більш здоровий рівень цукру в крові та холестерину.

У рамках схожого експерименту вдалося з'ясувати, що під час обіду після 15:00 втрата зайвої маси сповільнюється, порівняно з обідом до цього часу.

Це відбувається через низку причин:

• У вечірній час обмін речовин сповільнюється
• Організм стає менш чутливим до інсуліну, тому йому складніше контролювати стрибки цукру
• Також підвищується ймовірність спонтанного переїдання, а потім набору ваги через це

Рекомендується обідати в проміжку від 12:00 до 13:30, щоб повністю перетравити їжу і підлаштуватися під натуральні метаболічні ритми організму.

Раніше експерти розкрили корисну властивість газованої води для метаболізму.