Зневоднення і втома: Які продукти "крадуть" вашу енергію у спеку?

Влітку, коли стовпчики термометрів показують близько +30, ваш організм працює в екстремальному режимі, намагаючись зберегти прохолоду. Дуже важливо знати, які продукти треба виключити з раціону, якщо не хочете "зваритися" живцем, адже вони крадуть вашу енергію і настрій.

Спека повертається: симптоми та перша допомога при тепловому ударі

Фастфуд

Гамбургери, картопля фрі, шаурма або кебаби буде важко перетравити, адже це калорійні та жирні страви. Під час високої температури повітря ви відчуєте додаткове навантаження, підвищення внутрішньої температури і втому.

Солоні закуски

Чипси, солоні горішки чи снеки є натрієвою бомбою, який "витягує" воду з організму. Споживаючи їх, ви відчуєте зневоднення, сухість в роті та погіршення уваги.

Солодощі

Шоколад, тістечка та батончики містять дуже багато цукрів, а це негативно впливає на роботу нирок і забирає рідину в організмі. Цукор у спеку зробить вас повільними, дратівливими та викличе головний біль.

Жирне м’ясо

Різні види м'яса забирають чимало енергії на їхнє перетравлення. Ваша температура тіла підвищиться одразу. Їжте варене філе або індичку, рибу зпечену.

Морозиво

А ви знали, що холод викликає короткочасне звуження судин, тоді тіло починає активно грітися, щоб відновити баланс. Ви відчуєте тепловий дискомфорт і спазми шлунка.

Продукти, які варто їсти у спеку

Мова йде про продукти такі як: овочеві салати з олією або йогуртом; холодні супи (окрошка, гаспачо, холодник); натуральні йогурти без цукру; кавуни; огірки; полуниця; зелень; листові овочі та інші.

Пийте не менше 3 літрів води: негазована вода, настої м’яти, лимона, легкі трав’яні чаї.

Ми писали про 7 нутрієнтів, які не отримати з рослинної їжі