Переходимо на правильне харчування без стресу: три прості кроки

Здорове харчування є хорошим способом покращити своє фізичне й психологічне самопочуття, але багатьом важко дається зміна звичок й вподобань, особливо в їжі. Нутриціолог Оля Усенко поділилася порадами, як перейти на корисну їжу, оминувши стрес.

Підготуйте інгредієнти заздалегіть

Готуйте їжу на декілька днів наперед. Замість того, щоб займатися нарізанням й готуванням овочів одночасно, тримайте в холодильнику уже нарізані заздалегіть продукти й не витрачайте зайвий час на чищення й нарізку.

Кладіть фрукти на видному місці

Чим частіше ви будете бачити фрукти, тим частіше вам захочеться їх їсти. Скористайтеся цією властивістю людської психіки й тримайте фрукти на видноті.

Зрозумійте, що будете їсти вранці, в обід і ввечері

Не обов'язково складати певне меню на кожен прийом їжі, достатньо укласти орієнтовний список продуктів, які ви будете їсти на сніданок, обід чи вечерю. Так буде легше ходити у супермаркет, і тримаючи у холодильнику необхідні інгредієнти не потрібно буде ламати голову над тим, що приготувати.

Ми також писали, що пальмова олія сприяє поширенню ракових клітин.