5 ефектів від стретчингу, які змусять вас робити розтяжку щоденно

Більшість людей забувають про розтяжку під час занять спортом. Тим не менш, хороша техніка стретчингу не тільки допоможе "розігріти" м'язи, але стане відмінною вправою для підтримки фігури у формі. Ми назвемо 5 ефектів від розтяжки, які змусять вас робити її щодня.

Відновлення після силових навантажень

Розтяжка допомагає розслабити м'язи після силових навантажень. Тому завжди робіть заминку після тренування. Також підвищена гнучкість м'язів допоможе уникнути небажаних травм під час занять спортом.

Поліпшення гнучкості

Найочевидніший ефект від розтяжки – покращення гнучкості. Завдяки цьому ви отримаєте гарну поставу, а також зменшите біль у спині. Крім цього, покращується витривалість.

Пришвидшення метаболізму

Щоденна розтяжка допоможе активізувати роботу обміну речовин. Таким чином ви зможете схуднути набагато швидше.

Підтягнуті ноги

Розтяжка робить ноги стрункими та підтягнутими. Ви зможете зміцнити суглоби та зв'язки. Щоб досягти кращого ефекту, доповніть розтяжку вправами для ніг та стегон.

Знижує рівень стресу

Розтяжка, як і багато фізичних вправ, допомагає боротися зі стресом. Також ви зможете зарядитися енергією на решту дня.

Раніше тренер поділився простою вправою, яка не всім під силу.