Як подолати тугу за домом: поради для вимушених переселенців

Через війну багатьом людям довелося залишити свої будинки. Щоб урятувати своє життя, українці переїжджають до інших міст України або виїжджають за кордон. У Центрі протидії дезінформації при РНБО розповіли, як упоратися з тугою за домом.

Читайте також: Що робити, якщо зник апетит через стрес

Війна може викликати втому, зневіру та апатію. Важливо не дозволяти цим емоціям захопити вас та стежити за своїм психологічним здоров'ям.

Як впоратися з тугою за домом:

• кожну емоцію важливо прожити, а не стримувати всередині;
• придбайте річ, що нагадуватиме рідний дім;
• намагайтеся робити щось важливе для країни, друзів, знайомих і незнайомих, рідних та чужих;
• робіть будь-які прості дії чи вправи, перезавантаження мозку впорядковує думки і заспокоює;
• спробуйте створити нові сенси, наприклад, допомагаючи іншим людям;
• їжте, відпочивайте, рухайтеся;
• знайомтеся та спілкуйтеся з новими людьми;
• мрійте, що ви робитимете, коли буде безпечно й повернетесь додому.

У багатьох людей через стрес може підійматися температура тіла. Розповідаємо, що таке психогенна лихоманка і як із нею боротися.