Як подолати почуття сильної тривоги через війну – поради психолога

Психолог Галина Волошин розповіла, як перемогти тяжке почуття тривоги через війну. Зараз з цим стикаються багато українців.

Читайте також: як впоратися з тривогою через новини

Деталі

Психолог заявила, що думки людини сповнюють її тривожністю за майбутнє і не дають спокою. Наразі цей стан супроводжує українців всюди.

Якщо ви відчуваєте постійне хвилювання, не можете знайти собі місця і зібратися з думками, скористайтеся такими порадами:

Освойте техніки дихання

Техніки дихання допоможуть знизити рівень тривожності та покращити сон. Можна спробувати наступний спосіб: займіть зручне становище, розслабтеся та зосередьтеся на своїх відчуттях. Зробіть повільно вдих, затримайте дихання на 5 секунд, а потім повільно та протяжно зробіть видих. Повторіть усі дії щонайменше 5 разів.

Техніка "розслаблення через напруження"

Поступово напружуйте окремі ділянки тіла на кілька секунд, а потім розслабте їх. Повторюйте всі дії двічі для кожної ділянки тіла.

Пересуньте хвилювання на папір

Спробуйте уявити, де відчуваєте хвилювання, яке воно, а потім намалюйте свої почуття. Після цього проаналізуйте свій малюнок, що хочеться з ним зробити.

Раніше дієтолог розповіла, чому так важливо їсти гриби у воєнний час. Кандидат медичних наук Світлана Федяєва розповіла, що багато хто даремно ігнорує гриби.