Секрет здорового тіла: дієтолог розповіла, який продукт ефективно спалює жир на животі

На думку дієтологів, жир потрібен людині, адже він допомагає зберігати тепло та засвоювати необхідні організму поживні речовини. Однак є один жировий тип, який шкідливий для здоров'я. Йдеться про вісцеральний жир. Дієтолог розповіла, який продукт допомагає боротися з цією проблемою.

Деталі

Дієтолог Академії харчування Роксана Ехсані стверджує, що вісцеральний жир — це тип жиру в організмі, який зберігається в черевній порожнині та огортає внутрішні органи, печінку, шлунок і кишечник. Експертка каже:

Це не те саме, що жир на животі, який ви можете побачити

Хоча вісцеральний жир не видно ззовні, він може вплинути на стан здоров'я, підвищуючи артеріальний тиск і збільшуючи ризик розвитку певних захворювань, таких як інсульт, діабет, резистентність до інсуліну та навіть деякі види раку.

• 5 речей, які уповільнюють метаболізм

За словами дієтолога, знежирений грецький йогурт найкраще спалює жир на животі. Щоб позбутися зайвих кілограмів або тримати тіло в тонусі, потрібно внести у харчування певні корективи.

Дослідження показали, що їжа, багата білком, кальцієм і вітаміном D, може бути пов'язана зі зменшенням вісцерального жиру. Тому звичайний, нежирний або знежирений грецький йогурт є продуктом номер один, який люди повинні додати до свого раціону, якщо вони прагнуть зменшити вісцеральний жир.

Дієтолог Роксана Ехсані каже:

Звичайний знежирений грецький йогурт зазвичай містить 20-23 грами білка на 1 чашку порції... Вживання продуктів, багатих на білок, може допомогти зменшити відчуття голоду, оскільки це сприяє відчуттю ситості. Це також знижує ймовірність переїдання, коли у вас є білок у раціоні під час повноцінного прийому їжі чи перекусів

Білок довго перетравлюється, тому людина довше відчуває ситість. Часте споживання таких продуктів пов'язане з меншою окружністю талії та кращим рівнем ЛПВЩ холестерину.

Раніше ми писали, які продукти і коли потрібно їсти для приборкання апетиту. Сніданок, багатий білками, може допомогти скинути зайві кілограми.