Пришвидшать процес схуднення: які 5 продуктів варто додати у свій раціон

Під час схуднення важливу роль відіграє не тільки спорт, а й продукти харчування. Людям, які намагаються скинути зайву вагу, потрібно стежити за тим, які продукти у раціоні та чи не шкодять вони фігурі. Дізнайтеся, яка їжа пришвидшить процес схуднення і врятує від переїдання.

Некрохмалисті овочі

Йдеться про такі овочі, як броколі, шпинат, цвітна капуста, огірок і баклажани. Вони містять багато вітамінів, мінералів і поживних речовин, які допомагають при травленні.

• Така ж небезпечна, як сигарети: вчені назвали їжу, яка викликає залежність

Оливкова олія

Якщо ви часто користуєтеся сковорідкою, варто відмовитися від соняшникової олії. Чудовою альтернативою стане оливкова.

Однак цією олією варто насолоджуватися в помірних кількостях, адже вона містить відносно багато жиру та калорій.

Горіхи і насіння

Такий перекус допоможе довше залишатися ситим. Мигдаль, кеш'ю, фундук, фісташки і насіння чіа є одними із найбільш поживних продуктів.

Деякі з цих горіхів допомагають ефективно спалювати жир на животі. Щодо калорій можна не перейматися.

Жирні молочні продукти

Як би дивно це не звучало, але жирні молочні продукти, як-от грецький йогурт або молоко, є досить здоровим варіантом для сніданку. Вони містять більше незамінних жирних кислот, таких як омега-3, високий рівень білка, вітаміну B-12 та йоду, а також покращують швидкість метаболізму, що сприяє схудненню.

Нежирний білок

До таких продуктів відносять рибу, індичку, курку та тофу. Вони зменшують відчуття голоду, знижують кров'яний тиск і допомагають контролювати вагу.

Раніше ми писали, яку вівсянку не варто їсти при схудненні. Користь цієї каші залежить від ступеня обробки.