Напої, які насправді роблять вас товстими

Прагнення схуднути може змушувати вас докласти неймовірних зусиль від інтенсивних вправ до піших прогулянок та жорстких дієт, але чи звертаєте ви увагу на те, що п'єте?

• Золоте правило харчування: фітнес-тренер поділився лайфхаком, як не переїдати

Більшість дієт змушують нас виключити низку продуктів із раціону, проте цього недостатньо. Існує кілька напоїв, які також заважають вам схуднути. У нашій статті подано перелік з головних.

Кава

Кофеїн, якщо його приймати правильно, може працювати як каталізатор для схуднення. Але змішування кави з цукром, вершками, надлишком молока та збитими вершками може просто знизити його ефективність та збільшити кількість калорій. Насправді, експерти пропонують перейти на чорну каву і додати до неї спецій, які допомагають краще контролювати вагу.

Розчинний чай

Фахівці вважають, що цей напій ніщо інше як доза порожніх калорій, змішана з цукром, ароматизаторами, добавками з невеликим натяком на чай. Це тільки додасть вашому раціону порожніх калорій та цукру, і найкраще заварювати свіжий чай або вибирати варіанти трав'яного чаю, які корисні та заспокоюють.

​Газовані напої

Експерти вважають, що ці напої просто завантажені купою цукру, що миттєво забезпечують дозу енергії. Цей сплеск енергії поступово згасає, залишаючи вас зневодненими та збільшуючими ризик підвищеного цукру в крові, проблем із серцем та високого кров'яного тиску.

​Алкогольні напої

Поєднання їжі з вином, пивом та іншими алкогольними напоями може збільшити кількість калорій та зруйнувати ваші плани щодо зниження ваги. Згідно зі звітом Центру з контролю та профілактики захворювань було виявлено, що дорослі американці споживають у середньому майже 100 калорій на день із алкогольних напоїв. Фактично, вживання алкогольних напоїв за вечерею може ще більше збільшити кількість калорій та збільшити ризик метаболічних та серцевих порушень.

Фруктові соки

Одні з найбільш оманливих напоїв, які називають «корисними». Це тому, що вони наповнені добавками, цукром та консервантами для підсолоджування, що негативно впливає на плани вашої дієти. Регулярне їх вживання може призвести не тільки до збільшення ваги, а й збільшити ризик виникнення проблем зі здоров'ям.

Раніше ми писали, від яких харчових звичок варто відмовитися після 50 років. Відмова від певних аспектів у вашому стилі харчування дозволить у кращому стані підтримувати здоров'я.