6 корисних десертів, які дозволяють не повніти

Багато хто з тих, хто стає на шлях схуднення, має дуже сильну пристрасть до солодкого. І це досить серйозна проблема, адже безліч кондитерських виробів здатні просто знищити будь-які правильні харчові звички, режим дня, фізичні вправи. Однак впадати у відчай не треба, адже існують кондитерські вироби, які не дадуть вам великих калорій при їх розумному споживанні. Лікар медичних наук Лаура Бурак назвала 6 найпопулярніших із них.

• Золоте правило харчування: фітнес-тренер поділився лайфхаком, як не переїдати

Кокосовий йогурт замість морозива

Коли виникає потяг до морозива, ми можемо приготувати або купити його здорову альтернативу – кокосовий йогурт з горіхами та фруктами. Це солодкий, ситний тип ласощів достатньо поживни й, а також містить безліч корисних речовин.

Веганський торт у чашці з мигдальним борошном

Ця чудова страва замінює класичні торти. Він зроблений без будь-яких продуктів тваринного походження та містить більш поживні інгредієнти, такі як мигдальне борошно та кокосовий цукор.

Фініки з арахісовим маслом

Якщо ви любите жувальні цукерки та іриски, то вам, ймовірно, доведеться від них відмовитись на дієті. Однак сумувати не варто – існує чудова та корисна альтернатива цим ласощам. Візьміть кілька фініків і змастіть або начиніть їх хрустким арахісовим маслом.

Вчені відзначають, що фініки багаті на антиоксиданти і клітковину, що робить їх дуже корисним вибором для десерту або закуски. Клітковина викликає почуття ситості, що, у свою чергу, може допомогти вам у боротьбі із зайвою вагою.

Цільнозернові вафлі

Замість того щоб замовляти або робити класичні вафлі, спробуйте підсмажити їх аналоги з цільнозернового борошна, а потім змастити зверху желе та арахісовим маслом. Також можна додати до цього чудового десерту кілька ягід.

Гіркий шоколад

Якщо вам потрібно зовсім небагато солодкого для задоволення своїх смакових рецепторів, вирушайте за плиткою темного шоколаду. Лаура Бурак радить вибирати сорти із вмістом какао не менше ніж сімдесят відсотків. Невеликий шматочок цих ласощів можна з'їсти після звичайної їжі або використовувати як закуску разом з горіхами.

Смузі з чорниці та шпинату

Це може бути здоровою заміною молочного коктейлю. Таке смузі можна приготувати, змішавши фрукти, зелень, ванільний або шоколадний порошок. Цей чудовий напій дасть вашому організму корисні вітаміни та антиоксиданти. На відміну від молочного коктейлю, він не хилить у сон.

Раніше ми писали, від яких харчових звичок варто відмовитися після 50 років. Відмова від певних аспектів у вашому стилі харчування дозволить у кращому стані підтримувати здоров'я.