Правильна вечеря: о котрій повинен бути останній прийом їжі

Експерти попереджають, що щільна та пізня вечеря може привести до виникнення зайвих кілограмів.

Крім набору ваги, вживання їжі перед сном збільшує рівень цукру в крові, знижує циркадний ритм та стимулює постійне відчуття голоду в нічний час.

Фахівці радять віддавати перевагу легкій їжі, яка швидко засвоюється. Так, ви можете обрати на вечерю сир, омлет, рибу на пару або котлети з нежирних сортів м'яса. Також, щоб організм зміг впоратися до відбою з їжею, вечірній перекус необхідно влаштовувати за 3 години до сну.

Експерти не рекомендують відмовлятися від вечері, повна відмова від вечірнього прийому їжі провокує уповільнення метаболічних процесів.

Раніше ми розповідали про продукти, які допоможуть відновити водний баланс в організмі.