Чи можна спати вдень: лікарі дали відповідь і вказали на низку нюансів
У деяких випадках денний сон принесе користь, але слід дотримуватися певних рекомендацій лікарів
Чи можна спати посеред дня / Фото: cookie_studio/Freepik
Чи можна спати вдень і чи є взагалі якась користь від денного відпочинку? Кому лікарі не рекомендують захоплюватися таким видом сну і як правильно це робити? Зібрали для вас низку цінних рекомендацій від фахівців.
Деталі
Кожна людина переносить сон посеред дня по-різному через особливості організму. Для когось це - можливість підзарядитися, а комусь це і зовсім протипоказано.
Лікарі вважають, що спати вдень не стільки можна, скільки потрібно. Але як і скрізь, тут теж є свої нюанси:
- Спати не можна занадто довго;
- Прокидатися слід мінімум за 4 години до настання ночі;
- Бажано добре провітрювати приміщення.
Подрімати можна хоча б протягом 5-6 годин після пробудження. Організм уже встигає до цього моменту трохи втомитися і невелика перерва піде йому на користь.
Ідеально, якщо денний сон випаде на часовий проміжок між 13:00 і 15:00.
Користь денного сну полягає в зниженні кортизолу, що допомагає краще справлятися зі стресом. Тобто, сон вдень потрібно розглядати як профілактичний захід, але аж ніяк не засіб повноцінно виспатися після безсонної ночі.
Розповіли фахівці і про те, скільки можна спати вдень. Виявляється, достатньо 30-35 хвилин, щоб відновити сили.
Раніше вчені з'ясували, що порушення режиму сну провокує розвиток астми.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
