Чим небезпечна хронічна нестача сну: як їжа може допомогти налагодити сон

Неможливо спати спокійно, коли вкладаєш дітей, а в голові нав‘язлива думка: чи буде сьогодні тривога? Коли весь день читаєш важкі новини й при цьому втомлюєшся на роботі. Мало хто з українців може сказати, що має хороший сон після більш як року в такому ритмі.

• Чому важливо стежити за родимкою і на що варто звертати увагу: поради МОЗ

Деталі

Натомість сон є найголовнішою складовою повноцінного відпочинку. Він дає тілу час і можливість добре відновитися. Хронічна нестача сну може спричинити проблеми з імунітетом і пам’яттю, підвищення рівня стресу. І, звісно ж, поганий сон перший маркер негараздів ментального здоров‘я.

На порталі ЗнаЇмо є поради, як їжа може допомогти налагодити сон. Дієтологи радять звернути увагу на продукти із магнієм — як-то шпинат чи горіхи. Обирати складні вуглеводи, як-то каші чи паста твердих сортів, і корисні для серця жири.

Більше порад — в інфографіці #знаїмо

Як запобігти серцево-судинним захворюванням: поради українцям у групі ризику