МОЗ опублікувало дихальну вправу від стресу: можна робити всім
Вправа відмінно підходить для одиночної гімнастики або групового виконання
У МОЗ поділилися простою вправою від стресу / Фото: Freepik
Міністерство охорони здоров'я опублікувало 29 травня корисну дихальну вправу від стресу, яка підійде абсолютно всім.
Деталі
Як пише офіційний канал відомства в Telegram, повільне дихання може допомогти прийти до тями. Особливо це важливо у важких і небезпечних ситуаціях, з якими мільйони українців стикаються буквально щодня.
Дихальна вправа дуже проста і для її виконання потрібно крок за кроком дотримуватися стандартних рекомендацій, які не викличуть ні в кого труднощів.
Перед початком слід глибоко вдихнути повітря через ніс і рахувати при цьому до трьох. Вдих має бути повільним! Після цього плавно опустіть плечі й дайте кисню потрапити в нижню частину легень.
Видихати потрібно повільно, але вже через рот і з рахунком до шести. Повторіть хоча б 3-4 рази або більше, якщо не виникає дискомфорту.
У міністерстві рекомендують виконувати дихальну вправу від стресу щоразу, коли відчуваєте тривогу, перевтому або підвищується частота серцевого ритму. Допоможе вона і в разі легкого запаморочення, а також у разі нестачі повітря.
Поліпшити настрій допоможуть і правильні продукти. Раніше ми розповідали, що слід обов'язково включити в раціон, щоб успішно боротися зі стресом та емоційними перевантаженнями.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
