Як позбутися стресу і тривоги: поради доктора медичних наук
Під час війни стрес став звичним явищем у мільйонів українців, але з ним можна і потрібно боротися
Ці поради допоможуть перемогти стрес у домашніх умовах / Фото: t.me/diia_gov
Регулярні попередження про небезпеку і виття сирен повітряної тривоги, шокуючі новини України та світу, війна та інші чинники здатні вибити з колії навіть найстійкіших психічно людей.
Деталі
Телеграм-канал сайту державних послуг Дія опублікував рекомендації доктора медичних наук, який розповів про те, як перемогти стрес і тривогу.
У список входять прості кроки для зниження рівня стресу, запобігання безсоння і почуття страху. Ними рекомендується поділитися з близькими та знайомими, які потребують вашої підтримки.
Під час стресових ситуацій важливо не впадати в крайнощі та намагатися зберігати баланс. Лікар радить за можливості продовжувати займатися звичними справами, які допоможуть повернути психіку в комфортний стан.
Навіть просте прибирання житла може мати сприятливий ефект на організм.
Прання, приготування їжі, миття підлоги і розкладання речей повертають до звичайного життя
Важливо стежити і за харчуванням. Через стрес люди нерідко забувають про збалансований раціон або й зовсім вживають їжу на ходу.
Також звернути увагу потрібно і на тіло. Якщо раніше ви займалися йогою або єдиноборствами, то бажано продовжити тренування.
Раніше нутриціологиня назвала продукти від стресу і нервів. Фахівець стверджує, що такою їжею можна безпечно для здоров'я заїдати стрес.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
