3 страви, які зміцнюють нервову систему

За словами лікарів, нервова система потребує постійної підтримки. З продуктів, яких потребує ця система організму, можна скласти спеціальне меню.

• 7 ознак, що вам не вистачає заліза в організмі

Деталі

Салат зі свіжих овочів з добавкою горіхів або насіння і заправкою з олії та лимонного соку — одна з корисних страв для нервової системи. У ньому містяться вітаміни C, E, B та мікроелементами (магній, кальцій, калій, фосфор), які дуже корисні.

Також фахівці радять готувати рибний суп із картоплею та морквою. Риба — це джерело йоду та ненасичених жирних кислот, які покращують пам'ять та мислення. Картопля та морква забезпечують організм глюкозою – основним джерелом енергії для мозку.

Гречана каша з молоком чи кефіром також корисна. Гречка містить магній, фосфор та вітаміни B, які розслаблюють м'язи та нерви. Молоко або кефір містять кальцій та йод.

Раніше ми писали, як позбутися мігрені. Пропонуємо перевірені народні способи.